Miam ô fruits
Je vous propose une recette pour le petit déjeuner : le miam ô fruits qui permet d’avoir tous les bons ingrédients pour la journée.
Essayez de changer vos habitudes et dites moi si vous sentez des différences au niveau bien-être digestif et énergie.
Convient à toute la famille, petits et grands.
Quelques minutes de préparation et le tour est joué 😊.
Ingrédients
- Une demi-banane
- 2 cuillères à soupe d’huile riche en Oméga 3 (cela peut être un mélange d’huile par ex, olive, tournesol et cameline ou lin ou un mélange tout prêt)
- Un demi-citron pressé
- Une 1/2 cuillère à soupe de graines de lin
- Une 1/2 cuillère à soupe de graines de sésame
- Une 1/2 cuillère à soupe de graines de courges
- Une cuillère à soupe d’un mélange d’oléagineux (amande, noix..)
- Un mélange de fruits bio de saison
NB : La veille, mettre les oléagineux dans un peu d’eau filtrée ou de l’eau de source. Laisser tremper toute la nuit. Puis, le lendemain matin, jeter l’eau de trempage. Cela permet d’éviter les aphtes.
1. Ecraser la banane dans un ramequin
2. Ajouter le mélange d’huile et le citron
3. Moudre dans un moulin à café les graines de lin, sésame et courge et les ajouter à la préparation
4. Moudre les oléagineux après les avoir fait tremper la veille et les ajouter à la préparation
5. Ajouter les fruits de saison coupés en dés
Il ne reste plus qu’à consommer… Miam 😂
