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Nous venons de passer l’équinoxe d’automne, jour d’équilibre entre la durée du jour et de la nuit. Nous cheminons vers des jours plus courts, nous incitant à aller vers notre intériorité.
Il y a quelques années, je n’aimais pas ce changement de saison car je préférais l’été, le soleil, ce qui est souvent le cas de pas mal de personnes.
Aujourd’hui, je crois que je me plais en toute saison. J’aime aussi aller vers l’hiver, me prévoir des temps cocooning avec un plaid tout doux et une tisane bien chaude par exemple et me permettre de rentrer dans mon intériorité. Les couleurs de l’automne sont magnifiques, les feuilles prennent une belle couleur rouge orangé. C’est tellement beau.
Je vous propose dans cet article mes meilleurs conseils pour bien vivre ce moment particulier et ce changement de saison.
Préparer son corps à l'automne
Se réchauffer
On arrive sur une période où l’on commence à avoir besoin de se réchauffer (même si parfois la météo joue au yoyo). Pour cela, on peut augmenter les tisanes chaudes sans en abuser toutefois dans la journée (pas dix par jour !). On privilégiera aussi les aliments chauds ou tièdes sans toutefois être brûlants. Plus on monte la température des aliments, plus les vitamines et minéraux s’amenuisent. Favoriser des cuissons douces (à la vapeur sous 100°C ou même sous 40°C pour tiédir) nous permet de conserver le maximum de vitamines et minéraux pour notre corps.
En ce moment, les légumes racines (pommes de terre, carottes, céleri, panais …) arrivent. Ils favorisent l’ancrage et nous aident à passer cette saison. Cependant, ils vont avoir tendance à faire prendre plus de poids si on en abuse et surtout si on ne bouge pas suffisamment. Pour ceux qui mangent du cru, mastiquer longtemps pour amener les aliments à température du corps soit 37°C.
Se réchauffer passe aussi par notre extérieur. Ne pas hésiter à se couvrir davantage quand on sort mais également s’autoriser à se mettre sous un plaid en écoutant de la musique douce par exemple, se créer « ses » moments cocooning.
Prendre soin de son foie
C’est essentiel car le foie joue un rôle important dans l’élimination des virus et des bactéries de l’hiver.
Notre foie filtre la totalité de ce que nous ingérons. Plus il sera opérationnel, plus il sera facile pour lui de remplir son rôle. Vous pouvez par exemple, faire une cure de desmodium pendant 3 semaines pour l’aider. J’ai écrit il y a quelques temps un article sur le sujet où vous retrouverez plus de suggestions de plantes.
Prendre soin de son foie, c’est aussi faire attention à ses émotions et évacuer la colère qu’on peut conserver en soi. Cela ne signifie pas pour autant être détestable avec tout le monde 
, juste faire en sorte de sortir ses émotions si besoin (par exemple, taper sur un coussin comme un putching ball, écrire ce qui ne vous convient pas et le déchirer par la suite …).
Se préparer intérieurement
Nous ne sommes pas qu’un corps et heureusement ! Nous avons aussi un esprit, des émotions. Prendre soin de son corps est important, notamment en lui donnant des aliments d’excellente qualité qui vont le fortifier. Mais cela ne suffit pas si l’on souhaite être au top de manière globale.
On dit souvent « Bien dans sa tête, bien dans son corps ». Il y a de nombreuses techniques pour cela. Je vous en partage aujourd’hui quelques-unes.
Observer la beauté dans ce changement de saison
Prendre le temps d’observer. Vous savez le truc que l’on ne fait pas souvent ! Cela peut être de s’autoriser à aller en forêt observer la beauté et la tranquillité de la nature : les belles couleurs des arbres, les feuilles qui tombent, sortir des grandes allées, marcher dans les feuilles et écouter leur craquement sous nos pieds …
Ou même quand on prend le train, plutôt que d’être sur son portable pendant la totalité du trajet, s’autoriser à observer le paysage. Vous me direz si vous prenez juste le métro, pas grand-chose à observer à l’extérieur. Dans ce cas, juste lever la tête, se redresser, observer les autres personnes. Attention, je n’ai pas dit de fixer la personne en face de vous ! Sinon, elle va se demander si elle a un bouton sur le visage . Juste observer, être là, présent.
Rechercher l'équilibre dans sa vie
Vaste sujet, vous me direz ! On a souvent tendance à croire qu’il y a une recette magique et qu’on va nous donner une solution qui va tout changer. Cela ne fonctionne pas comme cela. Vous êtes acteur de votre vie.
J’ai envie de vous partager un exercice que j’ai conçu pour vous accompagner sur le sujet.
Le principe : tout part d’une observation. Si je ne prends pas le temps de m’observer dans mon fonctionnement, je ne vois pas comment je peux changer.
Je vous propose dans un premier temps de lister ce que vous faites pour les autres et ce que vous faites pour vous. Par exemple, observer dans la dernière semaine ce que vous avez fait et répartir vos actions sur deux colonnes : « Pour moi » « Pour les autres ».
Dans un deuxième temps, je vous suggère de faire un mini bilan, de regarder si c’est équilibré et d’expliquer pourquoi.
Ensuite, vous pouvez choisir trois actions concrètes pour commencer à rééquilibrer. Pour les trouver, je vous propose de réfléchir à ce qui vous met en joie, dans un état de bien-être et/ou dans la sérénité
Vous avez vos trois actions ? Bravo. Indiquez à quelle fréquence vous vous engagez à les réaliser (par exemple, une fois par semaine, une fois par mois).
J’ai préparé un document téléchargeable de deux pages pour faire cet exercice si cela vous parle.
Je vous souhaite une belle mise en pratique, un très beau passage d’automne et de mettre de la joie dans votre vie.
Si vous souhaitez partager d’autres astuces en lien avec cet article et/ou me laisser un gentil commentaire, n’hésitez pas.